Добрый день друзья!
Сегодня я решила поделиться с вами информацией на тему "Здорового образа жизни". Думаю, что многие из вас не один раз слышали эти словосочетания и более того прочитали сотни статей на эту тематику. Однако большая часть населения просто читает информацию, мечтает и продолжает жить по прежнему, не меняя ничего в своей жизни, вздыхает, оправдывается, находит миллион причин, что не способен ничего изменить в своей жизни, так как этому не позволяет работа, семья (включая детей, хотя они тоже очень нуждаются, как минимум, в правильном рационе питания). Как бы печально это не казалось , человек, который хочет отлично выглядеть, всегда быть в хорошем настроении никогда не добьется успеха и желаемого результата, если не изменит отношение к своему образу жизни, который он ведет!!! Если все же вы решили изменить себя, свое тело и свое здоровье к лучшему, то тогда эта статья для вас!
К здоровому образу жизни мы можем отнести множество факторов:
-физическая активность (зарядка, спорт, фитнес, плавание, бег..):
Физические нагрузки улучшают наше настроение, поддерживают мышцы в тонусе, поддерживают наше здоровье (по статистике люди, занимающиеся спортом, болеет на 30% реже, в отличии тех, которые не ведут активный образ жизни). Не стоит тратить целый день на усердные занятия спортом, достаточно уделять по 30-60 минут через день. Зарядку следует делать ежедневно начиная с 5 минут и доводя до 30-60 минут в день. Если вы хотите чувствовать прилив сил, бодрости и пребывать в хорошем настроении, физическая активность вам в этом поможет!
-гигиена;
Залог здоровья и бодрости! Укрепляет и защищает наш организм и психическое состояние , помогает чувствовать себя отлично! Гигиена продлевает нашу жизнь!
-правильное питание;
Питание, которое обеспечивает правильное развитие нашего организма, жизнедеятельнсть клеток наших органов, укрепляет здоровье и способствует профилактике различных заболеваний.
-закаливание;
Закаливание - это своего рода тренировки, которые проводятся постепенно, используя определенные процедуры, которые направлены на укрепление нашего организма. В процессе закаливания, укрепляются все органы человека, увеличивается работоспособность, улучшается самочувствие и снижается заболеваемость. К закаливаю относятся как водные процедуры, так и пребывания и занятие спортом на свежем воздухе.
-сон;
Сон необходим каждому! Он обеспечивает отдых организма, способствует переработке и хранению информации, а также сон восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями.
Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12—16, 6—8 и 4—6 ч в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы.
-активный отдых;
-отказ от вредных привычек;
Причиной многих заболеваний, которые ведут к сокращению продолжительность жизни, снижающее работоспособность и пагубно отражаются на здоровье являются вредные привычки. Если вы решили вести здоровый образ жизни, хотите чувствовать прилив энергии и сил стоит задуматься об искоренении вредных привычек. присутствующих в вашей жизни.
Счастливую достойную старость обеспечивает здоровый образ жизни в молодом возрасте!
Я думаю, что этот список можно еще продолжить! А как считаете вы? Подумайте над этим!
Я желаю вам здоровья, ясных мыслей, прилива сил и энергии , а также хорошего настроение навсегда!
